春来养生 4件事降火补钙防困别过敏
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2005年5月10日
冬去春来 ,万物复苏 ,大家忙着开始新的一年。但是 ,从冬到春 ,许多健康隐患也在威胁着我们。因此 ,积极地预防和消除一些可能给我们健康造成麻烦的因素 ,可以让新的一季有个更好的开始。
修身养性降肝火
北京同仁堂崇文门店的主管药师高扬认为 ,按中医五行之说 ,肝属木 ,情绪上主怒。肝火旺主要与人的喜怒哀乐等情绪有关 ,还与风湿暑热等外界环境有关。春天乍暖还寒 ,外界环境变化很大 ,人的情绪也受到很大影响 ,因此容易上火。
所谓肝火旺 ,可分为肝气郁结和肝气亢进。肝气郁结的临床表现多为精神压抑、胸闷、腹胀、嗳气、女性月经不调等 ;肝气亢进的临床表现多为急躁、易怒、头疼、眩晕、口苦等。
对于肝火大的人来说 ,自我矫治的方法是内外兼修。除了改进生活习惯 ,如作息有规律 ,休息好 ,运动量不要突然过大 ,避免吃太腻的食物以外 ,还要注意修身养性 ,对待不顺心的事也要心平气和。
, 百拇医药
有的放矢防过敏
过敏是指人的免疫系统对通常的自然界物质 ,如花粉、虫螨、霉菌甚至食物等高度敏感 ,接触后引发呼吸道、肠道、皮肤等的异常状态。
春季是过敏高发季节 ,因为温度突变 ,阳光也更强烈 ,而且随着活动的增多 ,人体体表与外物 (包括衣服 )的摩擦也增加。另外 ,春天百花盛开 ,花粉等过敏原也为过敏“创造”了条件。同时 ,在我国很多地区尤其是北方地区 ,春季风沙肆虐也增加了另一个过敏原。
呼吸道过敏如鼻炎、哮喘等 ,是过敏症状中最严重的。肠道过敏可致呕吐、腹痛、腹泻等。而皮肤过敏最常见 ,可引发皮肤发红、荨麻疹、接触性皮炎 ,出现在人体的不同部位 ,包括眼睛。荨麻疹是皮肤过敏中最常见的一种 ,过敏后全身会突然出现急性瘙痒 ,身体上出现淡粉色斑块 , 1～ 2天后可自动消失 ,但极易复发。
虽然过敏者中有部分是家族遗传者 ,个别患者甚至找不到明确的过敏原 ,但是 ,专家认为 ,绝大部分过敏患者的过敏原因是明确的 ,因此预防和防止复发都非常关键。
, 百拇医药
专家建议 :如果知道因为什么过敏 ,应尽量避免接触过敏原 ;如果是因为药物引起的过敏 ,要立即停药并即时就医 ;每次就医 ,都应向医生讲明自己的过敏原 ;如果过敏导致严重瘙痒 ,不可抓挠 ,抓挠只会使症状加重 ;保持室内清洁通风 ,彻底清除细菌和尘土等过敏原 ;荨麻疹患者洗澡时水温不可太高 ,水太热会加重病情 ;皮肤过敏者衣着应宽松 ,不要将腰带勒得过紧 ;饮食上 ,可多喝乌梅汤。
运动饮食健筋骨
相对来说 ,人在冬天里的运动量要比其他温暖季节少很多 ,因此经过一冬的“捂” ,骨密度有所下降。同时 ,由于开春以后 ,包括各种体育运动在内的体力活动有所增加 ,骨质疏松的“症状”去更明显 ,也让补钙显得更为迫切。
高扬认为 ,骨质疏松的主要原因是饮食中钙的含量不足、缺乏体力活动、吸烟、大量饮用咖啡或酒精、体内激素水平变化 (如女性绝经后体内雌激素失调 )等。因此 ,一些“高危”人群应及早就医 ,如绝经后的妇女、老年人、大量饮用咖啡者、长期酗酒者、吸烟过多者、肥胖者、很少从事体力活动者 ;身高突然变矮者、体态异常者(如驼背 )等 ;颈椎受压出现背部神经痛的人和长期腹背痛的人。
, 百拇医药
他建议 ,为避免骨质疏松 ,一方面要多运动 ;同时 ,维持适当的体重和采取健康的生活方式也是非常必要的。日常饮食上 ,要多摄取含钙丰富的食物 ,如牛奶、奶酪、酸奶、沙丁鱼、绿叶蔬菜等 ;可能的话 ,戒烟、限量饮用咖啡和酒 ;若条件许可 ,定期测定骨密度。此外 ,常食用一些果仁、葵花子、芝麻、虾皮和骨头汤等 ,也有助于增加骨密度。
平补身体去春困
春困是很多人的自我感觉 ,有人因此而专门就医。高扬认为 ,春困一方面有它的道理 ,另一方面只是人们的一种自我暗示。我国传统民俗里有“春困秋乏夏打盹 ,睡不醒的冬三月”之说 ,如果全有道理 ,那岂不是要天天都“困”了。春困 ,一是因为冬天晚上睡眠时间长 ,且因天气寒冷 ,睡眠质量也高 ;而随着冬去春来 ,昼渐长 ,夜渐短 ,天亮得早了 ,气温也有所回升 ,睡眠质量整体下降一些 ,所以有的人会感觉比较困。另外 ,有很多白领所谓的春困 ,其实是长期的工作压力造成的。另外 ,此时人体系统处于启动阶段 ,免疫力是一年中较低的水平 ,因此也容易犯困。
高扬介绍说 ,我国一些著名的老健康工作者身体力行并建议人们做的是 :一年两次进补。除了传统的秋季进补 (如北方的“贴秋膘”)之外 ,春季也应进补一次。但春天进补宜平补不宜大补 ,否则过犹不及。他说 ,春天进补宜选用相对较平和的虫草、西洋参、红参、灵芝等。另外 ,增加运动量 ,在饮食中增加富含长纤维的芹菜、菠菜等 ,也很必要。, 百拇医药
修身养性降肝火
北京同仁堂崇文门店的主管药师高扬认为 ,按中医五行之说 ,肝属木 ,情绪上主怒。肝火旺主要与人的喜怒哀乐等情绪有关 ,还与风湿暑热等外界环境有关。春天乍暖还寒 ,外界环境变化很大 ,人的情绪也受到很大影响 ,因此容易上火。
所谓肝火旺 ,可分为肝气郁结和肝气亢进。肝气郁结的临床表现多为精神压抑、胸闷、腹胀、嗳气、女性月经不调等 ;肝气亢进的临床表现多为急躁、易怒、头疼、眩晕、口苦等。
对于肝火大的人来说 ,自我矫治的方法是内外兼修。除了改进生活习惯 ,如作息有规律 ,休息好 ,运动量不要突然过大 ,避免吃太腻的食物以外 ,还要注意修身养性 ,对待不顺心的事也要心平气和。
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有的放矢防过敏
过敏是指人的免疫系统对通常的自然界物质 ,如花粉、虫螨、霉菌甚至食物等高度敏感 ,接触后引发呼吸道、肠道、皮肤等的异常状态。
春季是过敏高发季节 ,因为温度突变 ,阳光也更强烈 ,而且随着活动的增多 ,人体体表与外物 (包括衣服 )的摩擦也增加。另外 ,春天百花盛开 ,花粉等过敏原也为过敏“创造”了条件。同时 ,在我国很多地区尤其是北方地区 ,春季风沙肆虐也增加了另一个过敏原。
呼吸道过敏如鼻炎、哮喘等 ,是过敏症状中最严重的。肠道过敏可致呕吐、腹痛、腹泻等。而皮肤过敏最常见 ,可引发皮肤发红、荨麻疹、接触性皮炎 ,出现在人体的不同部位 ,包括眼睛。荨麻疹是皮肤过敏中最常见的一种 ,过敏后全身会突然出现急性瘙痒 ,身体上出现淡粉色斑块 , 1～ 2天后可自动消失 ,但极易复发。
虽然过敏者中有部分是家族遗传者 ,个别患者甚至找不到明确的过敏原 ,但是 ,专家认为 ,绝大部分过敏患者的过敏原因是明确的 ,因此预防和防止复发都非常关键。
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专家建议 :如果知道因为什么过敏 ,应尽量避免接触过敏原 ;如果是因为药物引起的过敏 ,要立即停药并即时就医 ;每次就医 ,都应向医生讲明自己的过敏原 ;如果过敏导致严重瘙痒 ,不可抓挠 ,抓挠只会使症状加重 ;保持室内清洁通风 ,彻底清除细菌和尘土等过敏原 ;荨麻疹患者洗澡时水温不可太高 ,水太热会加重病情 ;皮肤过敏者衣着应宽松 ,不要将腰带勒得过紧 ;饮食上 ,可多喝乌梅汤。
运动饮食健筋骨
相对来说 ,人在冬天里的运动量要比其他温暖季节少很多 ,因此经过一冬的“捂” ,骨密度有所下降。同时 ,由于开春以后 ,包括各种体育运动在内的体力活动有所增加 ,骨质疏松的“症状”去更明显 ,也让补钙显得更为迫切。
高扬认为 ,骨质疏松的主要原因是饮食中钙的含量不足、缺乏体力活动、吸烟、大量饮用咖啡或酒精、体内激素水平变化 (如女性绝经后体内雌激素失调 )等。因此 ,一些“高危”人群应及早就医 ,如绝经后的妇女、老年人、大量饮用咖啡者、长期酗酒者、吸烟过多者、肥胖者、很少从事体力活动者 ;身高突然变矮者、体态异常者(如驼背 )等 ;颈椎受压出现背部神经痛的人和长期腹背痛的人。
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他建议 ,为避免骨质疏松 ,一方面要多运动 ;同时 ,维持适当的体重和采取健康的生活方式也是非常必要的。日常饮食上 ,要多摄取含钙丰富的食物 ,如牛奶、奶酪、酸奶、沙丁鱼、绿叶蔬菜等 ;可能的话 ,戒烟、限量饮用咖啡和酒 ;若条件许可 ,定期测定骨密度。此外 ,常食用一些果仁、葵花子、芝麻、虾皮和骨头汤等 ,也有助于增加骨密度。
平补身体去春困
春困是很多人的自我感觉 ,有人因此而专门就医。高扬认为 ,春困一方面有它的道理 ,另一方面只是人们的一种自我暗示。我国传统民俗里有“春困秋乏夏打盹 ,睡不醒的冬三月”之说 ,如果全有道理 ,那岂不是要天天都“困”了。春困 ,一是因为冬天晚上睡眠时间长 ,且因天气寒冷 ,睡眠质量也高 ;而随着冬去春来 ,昼渐长 ,夜渐短 ,天亮得早了 ,气温也有所回升 ,睡眠质量整体下降一些 ,所以有的人会感觉比较困。另外 ,有很多白领所谓的春困 ,其实是长期的工作压力造成的。另外 ,此时人体系统处于启动阶段 ,免疫力是一年中较低的水平 ,因此也容易犯困。
高扬介绍说 ,我国一些著名的老健康工作者身体力行并建议人们做的是 :一年两次进补。除了传统的秋季进补 (如北方的“贴秋膘”)之外 ,春季也应进补一次。但春天进补宜平补不宜大补 ,否则过犹不及。他说 ,春天进补宜选用相对较平和的虫草、西洋参、红参、灵芝等。另外 ,增加运动量 ,在饮食中增加富含长纤维的芹菜、菠菜等 ,也很必要。, 百拇医药